＼ダイエットに興味のある婚活中のみなさーん！／
✓痩せてきれいになったら彼氏が欲しい
✓理想の体型になって、私を振った彼を見返したい！
✓いい人が現れないのは太っているせいからだ…
花ちゃんも長年ダイエットに取り組んできた一人なので気持ち分かります（というか現在進行形でもあります）。
ここ最近、無理せずに痩せ始めて、“普通(BMI22)の人並み”にはなってきました。
そんなダイエットと縁が深く、婚活のプロのchikoが、
婚活×ダイエットの考え方について
お伝えしたいと思います。
STEP１：あなたはどうなりたいの？
雑誌のモデルさんは170cm48kgが普通の世界かもしれませんが、日常を生きる上で極度の痩せは生理が止まるなど、体調不調が起こります。
- どういう体型になりたいのか？
- どんな服を着てどんなイメージを持たれたいのか？
そこを定めましょう！
✓下半身がすっきりし、パンツスーツを着こなしてデキる女性に見られたい
✓二の腕がすっきりし、ノースリーブワンピースを着て女性らしく見られたい
体重の目標を置きがちですが、それよりもどんな体型になりたいか？どんな服を着てどう見られたいのかを考えてることから始めましょう！
よく、イメージすることが大事と言われますが、本当に大事です！
イメージするのは“ただ”ですから、思う存分なりたい姿を膨らませましょう。
STEP２：情報に踊らされない
焦れば焦るほど、目先の情報に踊らされる。
痛いほど気持ちが分かりますが、知識を得ることと、それを取り入れることは切り分けて考えましょう。
P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）バランスが大事。
✓タンパク質は体重×1.5g摂取し、筋トレをして筋肉を付けて代謝のいい身体する
✓腸内細菌が大事だから発酵食品である納豆やヨーグルトを食べるといい
✓筋トレ前に有酸素運動が有効だから30分ウォーキングしよう
どれも正しい知識かもしれません。
でも、それ全部できますか？テレビでもYouTubeでも本でも新しいダイエット方法は永遠に永遠に出てきます。
ダイエットの正しい知識を得ることは大切です。ただし、すぐに反応せず、よく吟味すること。自分に合うのか？続けられるのか？をしっかり判断することが大切です。
STEP３：基本スタンスは引き算
この記事で一番書きたかったこと、それは、ダイエットは引き算で考えるべきであるということ。
体の細胞を維持するために五大栄養素は全てしっかり摂った方がいい、それは当たり前に分かりますよね！
でも、バランスのいい食事を3食しっかり摂ることが難しいし、お菓子とかケーキとか嗜好品の類を摂る機会が多いので、太っていってしまうわけです。
じゃあ、どうしたらいいの？
毎日具だくさんの味噌汁を飲む？納豆とキムチとヨーグルトを食べる？高たんぱく低脂質のささみやサラダチキンを食べる？
これって全部足し算なんですよね。
身体にいいからこれを食べよう！って考えは全て足し算思考。
足し算ではなく、引き算にしていくことが大切です。
STEP４：引き算の大原則はお腹が空くまで食べない
お腹が空くまで食べない
引き算思考のダイエットで基本となる考え方です。
それも正しいです。
が、お腹が空いてないのに3食食べる必要はないです。お腹が空いていないのに、時間だから3食を食べているような人は、むしろ摂りすぎで内臓を休ませてあげることを優先した方がいいと思います。
お腹がぐ―――っとなるまで、お腹空いたなぁと思うまでは食べない。
食べ癖がついている人は初めの1週間くらいは口寂しくなって何か食べたいと思ってつらいかもしれません。
ですが、その1週間を乗り越えたらお腹が空いている状態が普通になるのでつらさを感じなくなります。
ますは１週間、お腹が空くまで食べないを実践してみてください！
STEP５：身体が喜ぶものを食べる
ペコペコのお腹に、何を入れてあげたら喜ぶかな？
吸収してもらうとしたらどんな栄養がいいかな？
自分の身体は食べたものできるから、自分の身体が喜ぶものを食べるんです。
得たダイエットの知識が役に立つのは、何を食べるか選択するときです。
パスタを選ぶときに、具ナシのパスタもいいけれど、エビときのこが入っていれば、炭水化物＋タンパク質＋食物繊維が摂れます。
今日全然野菜食べてないと思ったら、夜はサラダを多めに食べてみる、そんな選択ができるようになるために今までダイエットの知識を付けてきたのでしょう？
〇〇を食べなければいけない！という足し算ではなく、お腹が空いたら必要なものを選んで食べる、そんなやり方ができたらいいのだと思います。
STEP6：ダイエットが婚活に与える影響
- セルフイメージが上がり自信を持って異性と会える
- より魅力的な容姿となり、申込み＆申受けが増える
セルフイメージが上がるとは？
セルフイメージは、何か行動を起こすときに非常に大切になります。
異性と出会うときに、同じ体型であったとしても、
私はぽっちゃり体型だけど男の人ってぽっちゃり好きな人多いよね！ぷにぷにしていてかわいいでしょ？
こう思いながら出会うのと、
私は昔から体型に自信ないんだ…どうせこんな私は誰にも愛されない
こうおもいながら出会うのでは、相手に与える印象が違ってくると思いませんか？
他人がどう思うかはその人にしか分からないしコントロールできないけど、自分が自分のことをどう思うかは自分でいかようにも変えられる。
でも、そう簡単に変えられないのも事実。
だからこそ、ダイエットして理想の自分になって胸を張って異性に会うのです！
ダイエットはセルフイメージを変える力があるのです。
魅力的な容姿とは？
セルフイメージの話は自分自身の話で、魅力的な容姿で申込み＆申受けが増えるというのは、お相手から見たときの話しです。
結婚相談所での婚活は、プロフィール写真を2枚見て申し込みをするわけです。
人柄重視しますと書かれていても、絶対に見られているのが容姿です。
好みのタイプは人それぞれではありますが、より多くの人に魅力に思ってもらえる容姿は存在しており、そこに近づけるためにダイエットをしているのだと思います。
実際にその理想に近い容姿になったら、お申込みが増えるのです。（えぇそれはもう顕著に）
STEP７：一番大事なのは自分に自信を持つこと
ここまでのSTEP6までの話が台なしになるようなことを言ってしまいますが、
＼別に痩せてなくていいんです／
理想の体型になってなくてもいいんです。自分に自信を持って婚活に臨めたらそれでいいんです。
もしも、体型のせいで自分に自信が持てないとか、もっとなりたい姿になれたら楽しく婚活できそう！と思う人がいたら、引き算思考のダイエットに取り組んでみて欲しいなと思った次第です。
そのままのあなたで美しくて、そのままのあなたで素晴らしいというのが大原則です。
